Se você quer perder peso em uma semana vamos colocar todos os ovos na mesma cesta, é muito consistente ser claro quanto peso você quiser perder em uma semana e sim, nós planejamos continuar ou não.
Se, por exemplo, quiser perde uns 5 quilos em uma semana teremos que ser muito rigorosos, pois não é aconselhável repetir mais de uma semana esse regime. Se, pelo contrário quizermos emagrecer um kilo em uma semana, nós podemos optar por uma dieta equilibrada sem passar fome e não prejudicar os nossos corpos.
O peso ou emagrecimento em uma semana é possível se combinar uma dieta e uma boa dose de exercícios físicos. Se você optou por uma dieta de emagrecimento para perder peso rapidamente deve saber que essa prática por período de tempo muito longa não é saudável.
A primeira coisa a fazer é alterar radicalmente nossos padrões e aplicar as regras a seguir:
- Álcool, Não
- Não há bebidas carbonatadas
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- Comer pelo menos 5 vezes por dia
- Não há pão, arroz ou massa, após o meio da manhã
- Nada de molhos, maionese, etc
- É claro que, sem refeições prontas ou restaurantes de fast food
- Carne e peixe branco grelhado com azeite mínimo
- Deixe a salada para o meio dia, a aposta da noite para legumes cozidos e alguma carne grelhada (frango)
- Por meio da manhã, lanche e uma fruta, de preferência de maçã.
- Se você estiver com fome coma frutas
- O café da manhã pode ser uma fatia de pão (sem manteiga), uma fruta e iogurte. Para com a Coca Cola, chocolates, doces, etc.
- Faça exercícios físicos, mesmo a pé. Você pode contratar um personal trainer ou frequentar uma boa academia. Se você planeja esportes intensos, comer alimentos ricos em proteínas e pobre em gordura para o seu organismo se recupere melhor.
- Mude o elevador pelas escadas (para cima e para baixo)
- Se você tem um animal de estimação, passeie mais com ele.
- Pesar-se diariamente à mesma hora na manhã após o banho.
- Dormir pelo menos sete horas.
Essas dicas são rígidas para você perder alguns quilos em uma única semana. É sempre recomendável consultar um médico para iniciar qualquer regime mais rígido. Com certeza de sua saúde em dia, tenha sempre bom senso e saiba que sua saúde é mais importante que sua aparência e você sempre pode optar ir mais devagar.
